Trenuj wykorzystując ciężar własnego ciała (różne pompki i brzuszki). 3 kg to dosyć mało ale to zależy od ciebie czy Ci te hantelki wystarczą. Popatrz w atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ a przede wszystkim w część http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm . Mówisz że nie chcesz wydawać kasy na sprzęt, no cóż, myśle jednak żę [...]
Nie pisać, zanim nie skończę! Witam! Były prośby, o kulturystów z epoki, w której kulturyści nie mieli dostępu do tak szerokiej gamy anabolików jak teraz. Oczywiście, wiem, że doping towarzyszył dyscyplinie sportowej zwanej kulturystyką właściwie od samego początku, jednak myślę, że warto sięgnąć do wczesnych lat tego sportu. Pierwsze konkursy, [...]
chłopcy, czy mozecie nie zaczynac od ******l? zeby biegac szybciej, trzeba biegac trening silowy jest uzupelnieniem poza tym jak juz cos, to nie powinno sie cwiczyc wybiorczo (tylko nog) z reszta, w bieganiu b. wazne sa tez miesnie grzbietu i brzucha
wiem wiem... miesni tam za bardzo nie ma bo tak jak mowiłem nigdy nie chodziłem na siłownie.. tyle co czasem w domu te pare pompek czy brzuszków zrobiłem. Ale chce to nadrobić i wziąśc sie za siebie(ale to jak wspomniałem od 2poł wakacji) A zapomniałem spytać: bo narazie jako aeroby jezdze na rowerze tak 45-60min dziennie, ale tak sie [...]
Jak polaczyc trening na silowni na mase i trening na reke.Polecacie trenowac 2 razy dziennie w sensie np:rano silka a wieczorem 2 trening na lape czy jak?? Przyznam ze mam slabiutka reke.Wprawdzie na klate wypycham 140kg,motyle tez mam bardzo mocne ale reka ... Od czego wogole zaczac,moze jakies przykladowe cwiczanie,treningi ...
Z treningu na silowni napewno nie zrezygnuje wiec pozostaje mi tylko trenowac reke raz w tygodniu,myslisz ze to wystarczy zeby osiagnac jakies efekty czy raczej za malo ... Wolne dni od treningu to sroda sobota i niedziela,moglbym sobie ta niedziele odpuscic i trenowac sama lape.Jak uwazasz???
qazar jak mozesz looknij na to i odpisz co o tym sadzisz mam 21 lat 60 kg 170cm . Ćwiczylem juz kiedys jakies 6 miesiecy po czym zrezygnowalem bo nic nie szlo do przodu ogolnie bardzo ciezko jest mi przybrac na masie (byc moze dlatego ze nie mialem dobrej diety) rzarlem same odzywki i wszystko to co osiagnolem czyli masa i sila spadlo szybko . [...]
hmm odpowiedz sobie co chcesz zyskac (czyli cel treningu masa,sila,rzezba,wytrzymalosc - a skoro zadajesz takie pytania to sadze, ze celem bedzie masa a jak ) i do tego celu dobieraj powtorzenia, a nie na zasadzie czy cos nie strace. Na razie nic nie bierz po to na Twoim etapie nie ma sensu tylko uloz sobie diete. Na poczatku powinny byc bardzo [...]
Prosze fotka plecow... z tym ze stara bo z zeszlego roku .... to sprzed 4 miechow a nie sprzed roku chyba ze ja nie umiem liczyc . Hmm nie wiem moze sie pomylilem co do wygladu skoro to tylko 4 miechy roznicy ale jak mial byc to rok to kontrast az sie rzucil w oczy. Szacunek za to ze nie jestes sezonowcem acha i prostuj sie bo moze byc [...]
Witam, Tydzień temu nosiłem walizki w stylu strong men każda 50-60 kg... (miałem pas) od tego czasu plecy (nie wiem czy to kręgosłup czy najszersze grzbietu) bola mnie dosc mocno na wysokosci mostka (jest tak przy bieganiu) i ogolnie... Nie wiem co jest? Cos sobie zrobilem chyba?;/ myslicie zeby udac sie do lekarza? A jesli tak to jakie badania? [...]
Ale dla aktualnego ktorego maxa? bo mamy trzy maxy dla piatek, dziesiatek i pietnastek. rozumiem,ze skok ciezaru ma byc staly? czy ma sie zmieniac w zaleznosci od minicyklu?
[...] Ryż biały (paraboiled) 50g // DAJ BRAZOWY I WIECEJ KOSZTEM WCZESNIEJSZYCH POSILKOW Oliwa z oliwek 10g // OK I WARZYWA Posiłek 5 (potreningowy) // CARBO BEZPOSREDNIO Tuńczyk w oleju 180g // Z WODY Ryż biały (paraboiled) 50g Oliwa z oliwek 10g // JAK DAJESZ OLIWE TO DAJ NP WPC Z CARBO PO TRENINGU Posiłek 6 (pod wieczór) Oliwa z oliwek 10g [...]
[...] bo jego olbrzymią wadą jest to, ze nie cierpi go trener bramkarzy reprezentacji. moze nie lubi ale to nie od niego zalezalo Skorza i trener bramkarzy ( Kazimierski czy jakos tak nie pamietam dokladnie) dopiero kilka godzin przed podaniem skladu dowiedzieli sie o tym ze Dudek nie jedzie , a w/g trenera bramkarzy mial jechac Zmieniony [...]
Nie wiem czy władze K-1 dobrze zrobiły podejmując taką decyzję ,bo teraz może ruszyć lawina takich odwołań.Bez sensu. Trzeba myśleć od razu ,a nie po fakcie.Tak samo było w ostatniej walce "Diablo" Włodarczyka ,kiedy jeden z sędziów już po pojedynku przyznał ,że popełnił błąd dając zwycięstwo Polakowi.No comments.
[...] Nie doceniamy tymczasem możliwości, jakie mamy, by zapobiegać temu procesowi. W Danii przeprowadzono zakrojone na szeroką skalę badania, których celem była analiza czynników sprzyjających niszczeniu skóry. Ich wyniki zamieszczono w piśmie „Age and Ageing". I co się okazało? Że poza wiekiem podstawowymi czynnikami są: papierosy, słońce i [...]
[...] no ale jak sie chce zarobic to trzeba tyrac. I tu prosze o rade zorientowanych w temacie. Czy jest jakis specyfik co podnioslby wytrzymalosc orgaznimu? Moze jakies ziolka czy cos (zenszenie itp.), albo jakis suplement typu Reactor Pro 3 (kiedys slyszalem ze podnosi on wytrzymalosc), a moze guarana (np. cos takiego [...]
[...] roku. Wstąpił do Kyokushinkai w wieku 13 lat, w ciągu roku osiągnął poziom shodan. Poprzez wielki talent, szybką percepcję sztuk walki, połączoną z ciężkim treningiem nauczył się kontrolować swoich przeciwników. Wypracował wspaniały styl karate i osiągnął niesamowite wyniki w czasie 11 lat. W 1980 roku wziął udział w XII [...]
Myślę że ten artykół przyda się szczególnie początkującym. Awięc do dzieła: Przyjęte jest, że o naszej sile świadczy wygląd bicepsów. Jest wiele ćwiczeń na te mięśnie, jednak najskuteczniejsze z nich, jeżeli chodzi o rozwój masy i siły, to ćwiczenia z użyciem sztangi i sztangielek. Wśród licznej grupy tych ćwiczeń na szczególną uwagę zasługuje [...]
a mi sie wydaje ze wszyscy po trochu macie troche racji... od 4 lat trenuje (zaraz mnie zakrzycza, ze aikido sie nie trenuje :) aikido i rzeczywiscie im dalej, tym... trudniej, gdyz dochodzi do ciebie iz na ulicy, ze "swojego" aikido moglbys w sprzyjajacych okolicznosciach wykorzystac kilka procent... tak naprawde wydaje mi sie, ze [...]
Clarence Ross
